Rutin Konsumsi Jambu Kristal, Berikut 5 Manfaat Buah Jambu Kristal

Jambu Kristal/TaniHub

Pecinta jambu biji pasti sudah tahu apa itu buah jambu kristal. Buah ini tersebar luas di Indonesia dan populer dengan dagingnya yang manis dan kenyal. Namun, sebagian orang mungkin belum mengetahui bahwa jambu kristal di balik buah yang manis dan kenyal ini memiliki beragam khasiat dan manfaat untuk kesehatan tubuh manusia. Apa saja manfaat dari buah ini? Apa sebenarnya nutrisi yang tersimpan dalam buah Jambu Kristal?

Kandungan Buah Jambu Kristal

Jambu kristal (Psidium guajava) merupakan salah satu jenis buah jambu yang sudah ada sejak lama di Indonesia. Buah ini merupakan mutasi dari Jambu Muang Thai yang ditemukan di distrik Kaohsiung Taiwan pada tahun 1991 dan diperkenalkan oleh Taiwan Technical Mission di Indonesia. Selain itu, jambu kristal juga kaya akan nutrisi. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah ini dapat membantu tubuh Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkannya setiap hari. Nilai gizi 100 gram jambu kristal, dilansir dari data komposisi pangan Indonesia, adalah:

  • Serat : 4,5 gram
  • Lemak : 0,3 gram
  • Karbohidrat : 15,4 gram
  • Air : 82,8 gram
  • Protein : 0,9 gram
  • Energi : 61 kal
  • Kalium : 103 mg
  • Kalsium : 31 mg
  • Zat Besi : 0,2 mg
  • Natrium : 20 mg
  • Fosfor : 41 mg
  • Seng : 0,5 mg
  • Tembaga : 0,04 mg
  • Karoten : 18 mcg
  • Vitamin B1 : 1,02 mg
  • Vitamin B2 : 0,06 mg
  • Vitamin C : 116 mg
  • Niasin : 1,3 mg

Manfaat Buah Jambu Kristal

Jambu Kristal/TaniHub

  1. Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jambu kristal berguna untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang lebih kuat juga membantu mencegah penyakit. Ada banyak pilihan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Misalnya, berolahraga secara teratur, makan sayur dan buah, serta mendapatkan multivitamin. 

  1. Menurunkan berat badan

Bagi yang sedang menurunkan berat badan, mengonsumsi Jambu Biji Kristal bisa menjadi pilihan camilan sehat harian Anda. Alasannya karena buah ini rendah kalori tetapi tinggi serat. Makanan tinggi serat cenderung lebih kenyang daripada makanan rendah serat, sehingga cenderung makan lebih sedikit dan tetap kenyang.

  1. Menjaga kulit agar tetap lembab

Sifat antioksidan jambu kristal serta kandungan mineral dan vitamin akan memberikan efek positif bagi kesehatan kulit. Kandungan nutrisi ini diduga dapat membantu menjaga kulit tetap lembab dan mencegah penuaan kulit. Kandungan vitamin C nya dikatakan dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti iritasi dan kemerahan.

  1. Menyehatkan saluran pencernaan

Jambu kristal kaya akan serat makanan dan dapat menormalkan buang air besar. Bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan, jambu kristal terbantu dengan melunakkan feses, sehingga menghilangkan sembelit yang mereka alami.

  1. Melawan infeksi akibat virus dan bakteri

Jambu kristal mengandung vitamin C dan mineral yang membantu menyerap zat besi untuk menyediakan oksigen yang dibutuhkan bayi Anda.

Penutup

Demikian penjelasan mengenai kandungan dan manfaat jambu Kristal untuk kesehatan tubuh. Bagi yang ingin mendapatkan berbagai manfaat dan khasiat dari jambu kristal bisa dengan mudah mendapatkannya. Salah satunya adalah membeli dari TaniHub yang menjual produk lokal seperti jambu kristal dan jenis jambu lainnya bahkan jenis buah-buahan lain. Anda dapat dengan mudah membelinya di TaniHub!

Article Categories:
Kuliner

Comments are closed.